manbext官网(集团)有限公司，官网|孕期大课堂 准妈妈补钙必知的5个要点

2024-11-23 06:27:01

补钙这件事对准妈妈来说都会推崇，但是你补得对吗？补钙也是有技巧的，补对了才能超过事半功倍的效果哦！1、补钙要适度，调补多也很差准妈妈在孕期都会留意补钙，但是，钙也不是补得越多越好，不能自己私作主张增大钙片的服用量，一定要根据医生的建议来服用。擅自服用过量的钙，有可能导致高钙血症或肾结石，也有可能使胎盘坏死，决不是越多越好。2、补钙也要调补维生素D人体吸取钙，必须有充足的维生素D来帮助，如果只补钙不补维生素D也是敢的。准妈妈白天多摊晒太阳就能取得更好的维生素D，所以，不要整天窝在屋里，要多到外面回头一回头。

3、钙片应当什么时间不吃？所含草酸、植酸的食物都会影响钙的吸取，因为钙很更容易与它们再次发生反应，结合后不会变为无法吸取的物质，因此如果必须不吃钙片的话，最差是在睡前，或者在两餐之间展开。4、骨头汤并无法补钙很多人仍然有一种误会，以为不吃哪儿调补哪儿，喝骨头汤就能补钙，其实不然。有人做到过试验，用1公斤的骨头清蒸两个小时，最后在汤中测量到的钙含量只有20毫克，要想要靠骨头汤来补钙，得喝上几十锅才讫。

5、补钙的同时要较少吃盐因为盐中所含钠，不吃过多的盐会影响身体对钙的吸取，所以，准妈妈睡觉应当尽可能酸甜些，不要口太重不吃过于韦斯。

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